Ventajas y desventajas de la gimnasia rítmica

La gimnasia rítmica es una disciplina deportiva en la que se combinan elementos de gimnasia y danza con aparatos como la cuerda, las mazas, la cinta o la pelota. La prueba es realizada sobre un tapiz en el que la gimnasta debe de desarrollar el ejercicio con belleza y naturalidad para satisfacer y agradar al público y al jurado que puntúa su actuación.
 En todo caso debe de evitar realizar cualquier tipo de error puesto que cada una de las penalizaciones rebajan la nota final del ejercicio.
Se trata de un deporte que exige mucho sacrificio puesto que para poder llegar a un buen nivel es necesario entrenar durante muchos años muchas horas diarias.

Trucos para Gimnasia Ritmica

Mantenimiento del equipo y accesorios

Aquí les damos consejos y trucos para el cuidado de sus equipos. Esperamos que estos trucos les ayuden a aprovechar un máximo de sus equipos y accesorios. Todas sus proposiciones con respeto al mantenimiento de sus equipos y accesorios para el beneficio de los gimnastas y sus entrenadores son las bienvenidas.

 PELOTAS :
 Como limpiar una pelota ?

1- Disolver una pequeña porción de detergente para lavavajillas neutro en agua fría.
2- Use una esponja superficie suave sin el acero o material de relleno abrasivo.
3- Lave la pelota en el plato de jabón con agua y la esponja. Enjuague bien y frote suavemente.
4- Secar con un paño de microfibra. No utilice una superficie dura toalla seca ya que puede rayar la superficie!

Momento de la competición en la gimnasia rítmica.

En este artículo vamos a hablar del momento de la competición en la gimnasia rítmica. Es el momento más importante de la temporada en el que te juegas tu trabajo en un momento.

Hay dos tipos de competiciones: las nacionales y las locales.

  Se diferencian en que en las nacionales compiten gimnastas de toda España, mientras que en las locales sólo compiten gimnastas de la misma comunidad autónoma. 

Dentro de estos dos tipos hay dos especialidades: en conjunto y de manera individual. Los conjuntos constan de cinco gimnastas. En toda competición existen cinco categorías diferenciadas por la edad de las gimnastas:

 Prebenjamín, de 5 a 6 años; benjamín, de 7 a 8 años; alevín, de 9 a 10; infantil, de 11 a 13 y cadete o juvenil, de 14 en adelante.

La categoría prebenjamín y benjamín nunca compiten con aparato.

Los aparatos  de gimnasia rítmica son: cuerda, cinta, mazas, aros y pelota.

Historia de la Gimnasia Ritmica

Polémicas en torno a la gimnasia rítmica

Durante mucho tiempo la gimnasia rítmica de élite, al igual que la gimnasia artística, se ha visto afectada por diferentes polémicas relacionadas con la exigente disciplina o con los problemas de peso que algunas gimnastas han sufrido (llegando a la anorexia en casos muy puntuales), generalmente en los países de Europa del Este. En España, tras los Juegos Olímpicos de 1996, una de las gimnastas de la modalidad de conjuntos, María Pardo, acusó a la entonces seleccionadora Emilia Boneva de imponer una dura disciplina, aunque el resto de integrantes defendieron a la búlgara. Algo más de un año después, otra gimnasta compañera suya, la campeona olímpica Tania Lamarca, fue excluida del equipo nacional por pesar 2,7 kilos más del peso que le exigía la seleccionadora María Fernández Ostolaza, como cuenta en su libro Lágrimas por una medalla.¹²

La gimnasia rítmica en España

Aunque a lo largo de la historia, las dominadoras de esta disciplina han sido las participantes de la antigua Unión Soviética y las gimnastas que provienen de Europa del Este, las gimnastas españolas han obtenido diversos éxitos desde la creación en 1974 de la Selección Nacional de Gimnasia Rítmica.

 La rítmica española ya había tenido algunas incursiones a nivel internacional, la primera en el Campeonato Mundial de Gimnasia Rítmica de 1963 celebrado en Budapest, y la segunda, 10 años después. Para poder participar en el Campeonato del Mundo de Madrid en 1975 y en el Campeonato de Europa de Madrid en 1978, la Federación Española de Gimnasia crea la primera Selección Nacional. De ella se haría cargo la primera seleccionadora nacional, la búlgara Ivanka Tchakarova, y posteriormente, desde 1979, la también búlgara Meglena Atanasova, que estaría hasta 1981.

El entender musical en la gimnasia rítmica

el proceso de preparación técnico – coreográfica en esta disciplinada deportiva es desarrollado a largo plazo y está dirigido a la formación del deportista, sobre la base del desarrollo íntegro de sus potencialidades hasta el máximo nivel de perfeccionamiento deportivo, donde debe alcanzar sus más altos resultados. Es precisamente la preparación coreográfica, la base de las condiciones artísticas de la gimnasta, pues luego habrá de convertirse en un criterio de evaluación permanente de la técnica por la plasticidad y la gracia con que deben realizarse los ejercicios, ligados a una composición musical.

    Durante el entrenamiento de una gimnasta, se deben incluir ejercicios de danza y ballet; ya que su preparación fundamental en las primeras edades, está encaminada a crear las bases coreográficas para una posterior especialización deportiva, donde los elementos técnicos estarán combinados con la preparación coreográfica, todo lo que representará el resultado general de la gimnasta.

El entender musical en la gimnasia rítmica

  La Gimnasia Rítmica dadas sus características actuales, es una combinación de expresión corporal, baile, interpretación y música. Sólo cuando se juntan todos estos aspectos se puede hablar de un arte, que llevado a la esfera de la cultura física alcanza la categoría de deporte. Además hay que ser veloz, ágil sensible, tener elegancia, estilo y personalidad para crear una bella expresión artística ligada a ejercicios de gran dificultad y riesgo

       Una de las características fundamentales en este deporte es el trabajo con la música, que servirá como base para la ejecución de los ejercicios individuales o de conjunto, realizados a manos libres o con la utilización de aparatos (clavas, aro, cuerda, cinta o pelota), para esto, las gimnastas son entrenadas desde edades muy tempranas a fin de lograr exhibiciones originales que puedan ser ejecutadas de manera coordinada con la música.

Evolución y desarrollo de los implementos en la Gimnasia Rítmica

En el I Campeonato del Mundo los ejercicios eran de manos libres y aparatos portátiles, influencia de la gimnasia sueca del norte.
Algunos aparatos proceden de tiempos remotos, como es el caso del aro y la pelota; otros, por el contrario, surgen hacia el siglo XVI y los aparatos modernos se incorporan en los siglos XVIII y XIX. A continuación se exponen algunos datos acerca de las características y la evolución de los diferentes implementos, vestuarios y música que componen la Gimnasia Rítmica.

Primeras competiciones internacionales oficiales de la Gimnasia Ritmica

En diciembre de 1963 se celebra el primer Campeonato Mundial de Gimnasia Rítmica, entonces llamada aún gimnasia moderna, el Campeonato Mundial de Budapest. En el mismo se disputó un concurso individual con un ejercicio de suelo y dos de aparato. Al no haberse fijado unas directrices comunes, se apreciaron una gran gama de técnicas y estilos. La primera campeona fue la soviética Ludmila Savinkova, a quien le precedía su compatriota Tatiana Kravtchenko y la búlgara Julia Trashlieva. La FIG decidió a partir de entonces celebrar un Mundial cada dos años.

                                             Gimnastas alemanas durante una rutina de aro en 1957.

GIMNASIA RÍTMICA

Constitución de la gimnasta

Las gimnastas deben tener unas cualidades, como pueden ser : la cadera estrecha, que sean delgadas, de piernas i brazos largos, tronco no muy grande y en el aspecto psíquico, que sean gimnastas de gran emocionalidad.

Test de preparación física general

Hay ejercicios que son básicos para practicar gimnasia rítmica, como son :

• Flexibilidad (con los brazos estirados arriba, se realiza una inclinación del tronco hacia delante y hacia atrás).
• Empeine.
• Lanzamiento de la pierna (delante, lateral y atrás), agarradas a la barra de equilibrio.
• Una prueba de ritmo.
• Tono : levantar la pierna 90 grados y mantener en la posición unos segundos.
• Sobre un banco, flexión del tronco hacia delante intentando tocar el suelo sin doblar las piernas.
• Spagat.
• Saltos con la cuerda.
• Puente.
  
  

GIMNASIA RÍTMICA

Jurado

Esta compuesto por seis jueces y una juez-árbitro. Cada ejercicio individual es puntuado por un jurado mientras que cada ejercicio conjunto es puntuado por dos jurados.

Sala de competición

La sala tiene por lo menos 8 metros. En los campeonatos debe haber dos tapices de 12x12m, delimitados por bandas de otro color. La superficie es de moqueta, para tener capacidad de rebote.
Vestuario

Para practicar gimnasia rítmica hay que usar un vestuario que permita moverse con libertad y amplitud, además a la entrenadora le permite localizar las incorrecciones de los movimientos. Se suele llevar un maillot y unas zapatillas de media punta, aunque a veces se puede ir descalza. El cabello se suele recoger con un peinado sencillo.

GIMNASIA RÍTMICA

Los aparatos:

Cuerda : Debe estar hecho de un material que sea ligero y flexible, como la caña o material sintético. Su longitud es proporcional a la altura de la gimnasta, no tiene empuñaduras, simplemente un nudo en cada extremo.
Aro : Es de madera o de material sintético, para que no se deforme durante el movimiento. Puede estar recubierto de cinta adhesiva total o parcialmente, al igual que puede ser de color natural o estar teñido.
Pelota : Puede ser de goma o de material sintético, mientras que posea elasticidad. Se escoge el color en función del maillot, pero están prohibidos los colores brillantes o fluorescentes.
Mazas : Pueden ser de madera o de material sintético, tienen forma de botella. La parte más gruesa se llama cuerpo y la parte más fina cuello que termina en una pequeña esfera llamada cabeza, en donde hay que poner el material antideslizante.

GIMNASIA RÍTMICA

Historia

No se puede determinar una fecha o ulioyn lugar exacto donde situar el inicio de la gimnasia rítmica como deporte. Se puede establecer las danzas de las jóvenes espartanas y atenienses. Se asimila este deporte a una variante de la danza moderna o del ballet clásico. La única diferencia que existe entre estas modalidades es que en el ballet hay que representar un papel, y en la gimnasia rítmica el único papel es el de la juventud, salud y alegría de las gimnastas. Los historiadores deportivos creen que la gimnasia rítmica es el origen de una nueva modalidad de ejercicio adaptado totalmente a la mujer.
Fue en Tallin (Unión Soviética) donde se realizó, en 1948, la primera competición de este deporte y en 1984, casi 40 años después, se convirtió en una modalidad olímpica .

Evolucion en la gimnasia ritmica

El Vestuario: El atuendo de competición de las gimnastas también ha sufrido una gran evolución. Los maillots que se utilizaban al principio eran sencillos, con pocos estampados, pero en los últimos años se han producido grandes cambios en este sentido.  Hacia mediados de los años 90 se permitió la utilización de monos (maillots con pierna larga). En el año 2001 se introdujo como novedad la utilización de maillots con falda. En los últimos años se ha comenzado a utilizar medias con los maillots de falda, en las que se permitía realizar bordados acordes con los dibujos del maillot. Este último tipo de vestuario es de los más utilizados últimamente. En la actualidad prácticamente no existe límite para la imaginación a la hora de diseñar los maillots de competición.

Gimnasia Ritmica

Las penalizaciones

• Según el grado de fallo los jueces van restando puntuación
• 0,05 puntos por ligeras distracciones o fallos de precisión
• 0,10 puntos por pequeños fallos
• 0,20 puntos por fallos más importantes
• 0,30 puntos por grandes fallos
• También se resta puntuación si alguna gimnasta sale del tapiz, pierde control del aparato, o por elementos no estéticos. 

Reglas en la gimnasia ritmica

Durante el ejercicio las gimnastas tienen que utilizar toda la superficie del suelo, trabajando de forma equilibrada y en constante movimiento, puesto que serán penalizadas si se detienen. Al finalizar el ejercicio la gimnasta tiene que mantener el aparato en su poder o al menos estar en contacto con el con cualquier parte de su cuerpo. La música y el ejercicio tienen que finalizar simultáneamente. La duración de las rutinas es de 1'15- 1'30 para los ejercicios individuales y 2'15- 2'30 para los ejercicios de grupo. 

"¿Qué quieres, una hija o una medalla?"

La gimnasta María Pardo, de 17 años, desvela en su diario la exigente disciplina que lleva al oro olímpico

• "Por la noche, cuando me metía en la cama, soñaba con la comida""No sentíamos las piernas. No podíamos ni dormirnos de cansancio y dolores""Hasta el perro de Emilia pasaba por las habitaciones buscando comída"
•  
•  María Pardo, de 17 años, dejó el equipo nacional de gimnasia rítmica dos meses antes de su gran cita, los Juegos de Atlanta, en que sus compañeras ganaron el oro.Cuatro meses después se siente capaz de hablar de sus sufrimientos durante las largas concentraciones con el conjunto dirigido por la búlgara Emilia Boneva. Del hambre sufrido, que la llevaba a soñar con comida, y del estado de vigilancia que acabó hasta con su noviazgo. Minuciosamente apuntó en su diario durante meses las circunstancias que la forzaron a dejarlo todo, a llamar desesperada a su madre y preguntarle: "¿Qué quieres, una hija o una medalla?"

Gimnasia Ritmica

Penalizaciones

Se penaliza la salida de los dos pies fuera de la zona delimitada para la ejecución. Lo mismo ocurre si el implemento es el que se sale del área.
El implemento debe estar siempre en movimiento.
El esquema debe finalizar en el momento exacto en que acaba la música con que se acompañó la ejecución.
El grado de dificultad se debe presentar en el implemento, o bien en los movimientos de la gimnasta, pero siempre debe existir.

Gimnasia Ritmica

Cinta

Material: satín o un material no almidonado.
Ancho: 4 cm a 6 cm
Largo: por lo menos 6 m; esta parte debe consistir de una pieza. El extremo con el que la cinta se une al estilete puede ser doble, en una longitud de 1 m
Peso: por lo menos 35 g (sin el estilete ni la unión).
Ejecución: la cinta es larga y luminosa y puede ser tirada en todas direcciones. Su función es crear diseños en el espacio. Sus vuelos en el aire crean imágenes y formas de todo tipo. Figuras de diferentes tamaños son ejecutadas en varios ritmos.
Movimientos: espirales, zigzag, gigantesca, lanzamiento. (los objetos de la imagen no son unas mazas utilizadas para la gimnasia rítmica)
Grupo Corporal Obligatorio: El más empleado es el giro.

Gimnasia rítmica

Implementos utilizados

Pelota o balón

Material: goma o plástico.
Diámetro: 18 a 20 cm
Peso: por lo menos 400 g
Los balones con dibujos figurativos no están aceptados ; sólo se permiten dibujos geométricos.
Ejecución: el balón es el único implemento en el que el agarrarlo con fuerza no está aceptado. Esto significa se requiere una relación más sensual entre el cuerpo y el implemento. Los movimientos del balón van en perfecta armonía con el cuerpo. El balón no debe quedar inmóvil en el piso, debe estar rodando, girando, etc. en ese lapsus. Espectaculares lanzamientos con control y precisión en las recepciones son elementos dinámicos.
Movimientos: rebotes, giros, figuras en forma de 8, lanzamientos, recepción con brazos, piernas, etc. , rodadas dirigidas y no dirigidas, gigantesca, retención, deslizamientos.
Grupo Corporal Obligatorio: Se exige mayor número de dificultades del tipo flexibilidad y ondas.