El entrenamiento en Gimnasia Rítmica

Por todos es conocida la dureza del entrenamiento en la gimnasia rítmica. Cuando cualquier persona ve un montaje de gimnasia rítmica, se sorprende de la flexibilidad, coordinación, y manejo de aparatos que tienen las gimnastas.Pero, ¿Cuántas horas son necesarias para lograr ejecutar tan bonito ejercicio?

Las horas que una gimnasta dedica a este deporte varían según el nivel en el que nos encontramos. Una gimnasta que compite a nivel autonómico en la comunidad de Andalucía entrena de media 13 horas semanales, éstas sin contar las horas que dedica a las clases de ballet. Las horas aumentan si nos movemos entre las gimnasta olímpicas que pueden llegar a entrenar unas 7 horas diarias.

En todo entrenamiento de gimnasia rítmica encontraremos el denominado “calentamiento”, como en otros muchos deportes pretende mediante diversos ejercicios llegar al estado óptimo de los músculos y articulaciones.

La flexibilidad es una cualidad fundamental en gimnasia rítmica, por lo que después del calentamiento las

gimnastas suelen realizar ejercicios destinados a aumentar dicha flexibilidad tanto en el tronco inferior (fundamentalmente piernas) y en el tronco superior (espalda).

Por otro lado, la parte de cualquier entrenamiento en gimnasia rítmica denominada “específica”, incluye ejercicios destinados al fortalecimiento muscular de las gimnastas.

Una vez se ha completado está parte del entrenamiento, las gimnastas empiezan a practicar las dificultades que componen sus ejercicios de forma aislada para acabar practicando el montaje

 de forma íntegra.

La ejecución de un montaje de gimnasia rítmica supone un esfuerzo duro de resistencia anaeróbica, por ello las gimnasta tienen que estar en buena forma física. La última parte del entrenamiento de una gimnasta suele ser la preparación física en la que se incluyen ejercicios como la carrera continua, abdominales, flexiones, series de saltos, Etc.

 https://miriamguillenorta.wordpress.com/